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懶人蔬食料理：一鍋義式蔬菜湯營養全get！

【早安健康／莊雅閔（糖果廚房主廚、食農教育講師）】

剩的食材：蔬菜碎



冰箱內的任何蔬菜都是好用湯料，隨意就能燉出好湯來，特別適合懶得煮但想大量吃進健康蔬菜的你，用一鍋的方式煮製超簡單，還能加飯加麵，或連同細碎的義大麵條放入一同煮，既營養且有飽足感，變化也多多。


POINT這樣處理不浪費！


1.在保鮮袋底部放入餐巾紙，將用不完的蔬菜碎放入袋中。

2.蒐集至一定量再使用，可密封冷藏保存2-3天。



食材：

  • 牛番茄100g
  • 洋蔥50g
  • 西芹30g
  • 高麗菜50g
  • 紅蘿蔔50g
  • 培根3片
  • 月桂葉1片
  • 橄欖油適量
  • 白酒50g
  • 水600g
  • 鹽適量
  • 胡椒適量
做法：

  1. 加熱平底鍋，倒入適量橄欖油，放入所有切碎的蔬菜、切丁的培根炒香炒軟。
  2. 加入白酒，燉煮至酒精揮發。
  3. 倒入水、月桂葉續煮約30分鐘，最後以鹽、胡椒調味後關火。

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本文摘自《不剩食的美味魔法》／莊雅閔（糖果廚房主廚、食農教育講師）／幸福文化

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